Bleiben Sie auch in den eigenen vier Wänden fit und vital und machen Sie das Wohnzimmer zum Fitnessstudio! Es
braucht nicht viel, um sich im eigenen Heim mit ein paar Gymnastikübungen fit zu halten. Eine Matte, ein
Halfball oder TheraBand – schon können Sie loslegen. Auch drinnen hilft Bewegung dabei, Stress abzubauen und
ganz allgemein die Stimmung zu heben. Tauschen Sie Fernbedienung gegen Faszienrolle und legen Sie los!
In unseren Fitness-Themenwelten haben wir Ihnen ein buntes Trainingsprogramm zusammengestellt, das gut für
die Gesundheit ist, trübe Gedanken vertreiben und die Laune heben kann.
Das TheraBand ist mittlerweile ein Standard-Übungsinstrument für die Fitness zu Hause. Damit werden
Koordination, Kraft und Kondition gleichermaßen trainiert – und das Beste: Mit einem auf Ihre Vorlieben und
Voraussetzungen angepassten Training können Sie fast in jedem Alter beginnen. Die bunten Bänder bieten
äußerst vielfältige Möglichkeiten, von denen wir Ihnen in dieser Themenwelt ein paar zeigen.
Die Faszien halten Muskeln und Organe als Teil des Bindegewebes in Form. Wenn sich Verhärtungen oder
Verklebungen bilden, kann die Beweglichkeit leiden und es kann zu schmerzhaften Verspannungen kommen. Mit
Faszientraining können Sie Restriktionen auflösen, Muskeln und Bindegewebe lockern und schmerzhaften
Verspannungen vorbeugen.
Für viele Menschen sind Rückenschmerzen wohlbekannt und belastend. Sie haben viele Ursachen, wie etwa langes
und falsches Sitzen sowie Bewegungsmangel und Stress, also psychische Belastungen. Der Halfball ist
einerseits ein Sitzkissen, mit dem Sie die Balance finden müssen und so etwas für die Muskulatur und
Beweglichkeit tun. Oder Sie nutzen ihn, wie in dieser Themenwelt beschrieben, als Trainingsgerät für das
Rückentraining zu Hause.
Der lateinische Ausdruck »Hallux valgus« bedeutet übersetzt »schiefer Zeh« – und so sieht er auch aus, der
sogenannte Ballenfuß. Enge oder auch hochhackige Schuhe können das Entstehen dieser Fußfehlstellung
begünstigen. Aber: Sie können einem Hallux valgus vorbeugen, Barfuß und zu Hause! In dieser Themenwelt mit
aktiven Übungen für das Fußtraining zeigen wir Ihnen wie.
